الفرق مابين بياض البيض والبيضه الكامله !!

ماهو الفرق بين أن اكل بياض البيض وبيضه كامله !!!


الفرق بين بياض البيض وصفار البيض هو نسبة الدهون الموجوده في صفار البيض بالإضافه لبعض الفيتامينات والحديد .

نقوللكم بنقاط بسيطه شن الفرق بين تاكل بياض البيض وبين تاكل بيضه كامله :

1- البيضه الكاله متوسطة الحجم فيها 54 سعره حراريه , وبياض البيض لبيضه وحده فيها 17 سعره حراريه (طبعا الأرقام تقريبيه علي حسب حجم البيضه)

2- البيضه الكامله فيها تقريبا 3 جرام دهون , بينا بياض البيض مافيشي دهون (للعلم الدهون الموجوده في البيض دهون صحيه اوميغا 3) 

3- البيضه الكامله تحتوي علي 4 جرام حديد , بينما بياض البيض لا يحتوي علي الحديد (الحديد يعتبر مهم جدا للدم) 

4- نسبة البروتين في بياض البيض والبيضه الكامله متساويه وهي تقريبا مابين 6 إلي 8 جرام بروتين 

5- الفوسفور موجود في البيضه الكامله بنسبة 8 % , بينما في بياض البيض شبه صفر 

6- فيتامين أ موجود في البيضه الكامله بنسبة 4% , بينما في بياض البيض موجود بنسبة 0,5% 

7- فيتامين ب وفيتامين د موجود في البيضه الكامله بنسبة 1,2 ملغرام , بينما في بياض البيض موجود بنسبة 0,6 ملغرام 

8- نسبة الأحماض الأمينيه في صفار البيض أكثر من نسبة الأحماض الأمينيه الموجوده في بياض البيض .

المنشور ب رعاية صفحة   gym