أفضل 10 مصادر للبروتين النباتي

   أفضل 10 مصادر للبروتين النباتي 


اليوم موضوعنا يخص كل رياضي
سواء كان لاعب كمال أجسام أو لاعب street workout  أو جمباز أو أي رياضه الموضوع مهم جدا
ويجب تتبعه ومعرفة الخضروات التي توجد بها أكبر نسبه من البروتين

ملاحظة :-  الموضوع لا يخص الرياضيين فقط فهو يخص كل شخص يريد لنفسه صحه جيده 

الان سأقدم لكم الخضروات التي تحتوي علي نسبة بروتين عاليه والأفضل ان تجلب ورقه وقلم لكي تدونها

وتذهب ل شرائها  بعد إكمالك ل هذا الموضوع

بسم الله نبدأ علي بركة الله
 1 :-  البروكلي 45% من البروكلي يحتوي علي بروتين

 2 :- السبانخ 49% من السبانخ يحتوي علي بروتين

 3 :- اللفت 45% من اللفت يحتوي علي بروتين

 4 :- المشروم 38% من المشروم تحتوي علي بروتين ناهيك عن طعمه الرائع

 5 :- البقدونس 34% منه يحتوي علي بروتين بامكانك اضافته في السلطات

 6 :- القرنبيط 40% من القرنبيط يحتوي علي بروتين لذيذ عند طبخه و اضافة عصرة من الليمون له

 7 :- الفلفل الاخضر الحلو غير حار 20% منه يحتوي علي بروتين

 8 :- الخيار 24% من الخيار يحتوي علي بروتين

 9 :- الطماطم 18% منه يحتوي علي بروتين

و سأضيف لكم بعض من البروتين الغير نباتي كما يسمى بروتين حيواني

اللحوم الحمراء تحتوي علي 25.8% بروتين

الدجاج 23% منه يحتوي علي بروتين

البيض 12% منه يحتوي علي بروتين

والى هنا انتهى موضوعنا شكرا لكم متتبعينا الكرام