الأسباب الرئيسيه لظهور الترهلات في الجسم 

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته 

اليوم سنتحدث عن الأسباب الرئيسيه لظهور الترهلات في  الجسم بالكامل سواء البطن أو الأرداف أو الفخذين

1- تناول طعام غير مغذي وكثير السعرات الحرارية.

2- تناول الطعام بكميات أكبر من حاجاتنا وحاجات أجسامنا الأساسية.

3- تناول الوجبات الدسمة التي تستغرق وقتاً كبيراً في الهضم، 

حيث أنه كلما زادت فترة وجود الأكل في المعدة كلما زاد ضغط البطن علي عضلات المعدة الخارجية وبالتالي ظهور ترهلات البطن.

4- عدم تناول الطعام لفترة طويلة، ولهذا السبب تجبر غالبية برامج وأنظمة الرجيم والأنظمة الغذائية الصحية بزيادة الوجبات اليومية عن الثلاث وجبات الرئيسية.

 وهذا لأن وجود السكر في الدم من أهم المؤشرات الرئيسية في الشعور بالشبع.

 وبالتالي يأكل الشخص الكثير من الطعام خلال الوجبة دون الشعور بالشبع،

 زيادة علي ذلك الاعتياد علي السرعة في تناول الطعام. هذا لأن الطعام يستغرق ساعتين تقريباً حتى يصل السكر إلي الدم، ولهذا ينصح بتناول الحلوى أو الفواكه في بداية الوجبة

5- قلة الحركة وعدم الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية.

و هذا من أكثر الأسباب التي تجعل الترهلات تزيد يجب جعل الرياضع ك روتين يومي في حياتك

6-  الاستمرار في تناول الطعام حتى وقت متأخر وحتى قبل النوم مباشرة، وهذه هي أسباب ضرورة التوقف عن الطعام قبل النوم بمدة لا تقل عن 3 ساعات متصلة. 
سأوضحها في نقطتين بسيطتين :- 

A - لأن عضلات الشخص النائم تكون مرتخية الأمر الذي يؤدي إلي زيادة الضغط علي عضلات المعدة في ظل قلة مقاومة العضلات.

B- والسبب الثاني في أن قلة الحركة تؤدي إلي اتجاه الطعام إلي التخزين.

ترهلات البطن بعد الولاده الطبيعيه 
ترهلات الثدي بعد الولاده 

لبطن بعد الولاده

و لمعرفة افضل الاكلات التي تزيل دهون البطن تابعوا الدرس باللون الازرق 
شكرا لكم أصدقائي ان شاء الله تكونوا استفدتم

أفضل 9 أكلات تزيل دهون البطن نهائيا